無理な運動よりも日常で簡単に出来る生活ダイエット

生理周期に合わせたきれいになる方法。

☆クリニング期（生理開始―生理終了）
卵巣内の卵胞が発育を開始し、卵胞ホルモンの分泌が徐々に増加します。この時期の卵胞と子宮の状態を見て、"生理"が始まったと言います。
１．手を温めると顔の腫れに良いです。
２．生理痛を緩和させるセージの鉢植えを用意します。
３．ビタミンAとEを十分に摂取します。

☆プリティー期（生理終了―排卵の開始）
女性が一番きれいに見える時期です。生理が終わると卵胞ホルモンの分泌が増え、外形的により女性らしく魅力的に見えます。
１．有酸素運動や体操でダイエットに力を入れます。
２．お肌状態は最適です。メイクは何でも似合います。
３．ビタミンB、鉄、亜鉛を摂取します。

☆リラックス期（排卵開始―排卵終了）
身体も心も穏やかになります。卵胞が成熟して排卵すると、黄体ホルモンも分泌され、子宮内膜は、受精卵が精子を入れられる状態になります。黄体ホルモンは妊娠中の女性の心身を安定させる物質です。
１．皮脂の分泌が旺盛になるので、きれいな洗顔が必須です。
２．肩、首、腰のストレッチをすればいいです。
３．食物繊維、ビタミンCやEを摂取します。

☆トラブル期（排卵終了―生理開始）
心が不安定になる生理前です。子宮内膜に受精卵が受精できないとホルモンの分泌が低下し、子宮内膜がはがれて、次の段階の生理期の準備に入ります。この時期にはホルモンのバランスが壊れます。
１．お肌のトラブルが多くなるのでメイクは最小限に！
２．無理なダイエットより、軽いヨガや半身浴をお勧めします。
３．カルシウム、マグネシウム、ビタミンBを摂取します。
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