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ビタミンレポート

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ビタミンが流行っている?
ビタミンとは少量でも体の機能や生命の維持を円滑にしてくれる物質です。ここでポイントは少量ということです。ビタミン剤をとにかく多く飲むのが当たり前なことになっています。が、生命に必要な量は本当に少ないです。
ビタミンAは飲みすぎると副作用を引き起こすこともあります。ビタミンCは、体に残っていると尿で体外に排出されますで、たくさん飲んでも無駄になります。

ビタミンC
女性の喫煙者にはビタミンCが良いです。タバコのニコチンやタールなどが体内に入ると、ストレス物質が生成されます。この悪いものの解毒作業に多く使われるのがビタミンCです。その他、ストレスや夜勤、飲酒もビタミンCを多く必要にします。ビタミンCはコラーゲンの生成を促進し老化を防ぐ代表的な抗酸化物質です。
プリプリのお肌とくまのない目元を望むなら1日のビタミンC 500mg以上を飲みましょう。

女の子のためのビタミンDとE
骨粗しょう症の病歴があり、将来が心配であればカルシウム以外にも、ビタミンDを飲みましょう。カルシウムを保存と骨の生成物質を作り出すビタミンDは、しばらくの日光浴でもできる不思議なものです。
ビタミンEは、月経周期を正常に、不妊や性欲の低下にも効果があります。生理日の変化が激しい場合は、ビタミンEが含まれているアーモンドやピーナッツなどのナッツ類を食べるのも良いです。

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