無理な運動よりも日常で簡単に出来る生活ダイエット

絶対やせる日常生活ダイエット

ネバリさえあればダイエット失敗No！

笑いダイエット
笑ダイエットには、いっぱい笑ってストレスを解除するのが本当のダイエットです。
思いっ切り笑うことは、エアロビクスの5分、腕立て10回、100メートルを全力走りと同じのダイエット効果があります。

笑いダイエットコアのポイント
1.食事の前後、１日６回は必ず笑う
2.食べ過ぎで道ひく否定的な考えや習慣を捨てる
否定的な思考、悩みや不安、過度の期待感、変化への恐怖心を捨てるだけで元気になります。
3.ダイエットは１人でしない
笑いを一緒にする友達を探そう。

朝バナナダイエット
老廃物の排出と食物繊維が豊富なバナナ！便秘にも良い

朝バナナダイエットの実践方法
1.朝食の代わりにバナナを食べる。
2.水分補給のために水をたくさん飲む。
常温の水を飲むのが良い。量を意識する必要はない。
3.夜12時前には寝る
毎日、疲れをすっきり解消するとやせる体質になる。体質改善は、熟眠中に行われる。

体温アップダイエット
体が冷たいと代謝が円滑に悪く代謝機能が低下なり脂肪が溜まる。体温が1度上がると、体の基礎代謝量は15％増加する。体温を高めることだけでもダイエット効果がある。

体温アッププダイエットのポイント
1.ご飯を食べる
白いご飯は熱を発生させる糖質を含有しているし消化をよくする。栄養素の吸収も早いので体を温めてくれる。
2.質の良い油を食べる
アルファ - リノレン酸（オメガ3脂肪酸）が含有している油が良いオイルと言われている。オメガ3脂肪酸は代謝を活発にして脂肪燃焼効果を高める。